malo wegli

Aj tam aj tam xD Nie chce żeby mi zostało trochę za mało węgli mam w diecie a na masie są niezbędne xD

mam rano nie dużo czasu. jak układam sobie jakieś szybkie śniadania to przy dobrej ilości białka i tłuszczy mam o wiele za mało węgli. Chciałbym takie śniadania które albo przygotuję w 5 minut albo takie co mogę przygotować wieczorem. A jednocześnie nie chce jeść na śniadanie ryżu z kurczakiem :P

Okej, czyli co do makreli juz nie mam watpliwosci. Jeszcze bym chcial jakies ostateczne potwierdzenie czy nie ma za malo wegli i tluszczy, bo do reszty widze ze nikt wiekszych zastrzeżeń nie ma :)

mało węgli jak dla mnie wyszło ci 3,5 g odrazu po treningu węle proste a tuńczyk do potreningowego out daj np cyca do ostatniego posiłku dodaj troche oliwy

a w wolne dni nic??czy może np:basen?trenuję systemem pon-wt-czw-sob-siłownia,a śro-piątek-niedzi-interwały (do tej pory)...i pytanko do DOMERA -spożywam dużo białka (180-220g) a mało węgli -czy jeśli chcę spalać tkankę tłuszczową mogę ograniczyc węgle do np (200g)a podbić dobrymi tłuszczami??

Moim zdaniem za dużo tych bananów w ciągu dnia, a za mało węgli złożonych. A te 9kg to spokojnie zgubisz bez dodatkowych aerobów. Dietka + wf + siłka wystarczą w 100%

za malo wegli daj koło 5g/kg masy ciała reszta wyglada ok

tak dokładnie możliwości masz mnóstwo, ale w diecie dalej za dużo białka, a za mało węgli :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:10:35 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:11:29

za dużo białka, za mało węgli

Wiem ,ze za mało węgli , ale nie mam za bardzo pomysłow ,zeby to jakoś sensownie poprawić :/

moim zdaniem jak na diete masowa to - za duzo bialka, powinno byc kolo 210-130 - za malo wegli, potzrebujesz 600-630 (zalezy od typu budowy) Zmieniony przez - belMMondo w dniu 2012-05-17 22:14:26

ttiiggrree nie gadaj glupot bo zeby nie napuchnac na enanie trzebaby bylo bardzo malo wegli jesc...a o to tutaj chyba nie chodzi prawda na propku tez sie puchnie ale nie ma co porownywac tego do enana

Czas redukcji:Od Listopada 2006 Kaloryczność 2600kcal do 1800kcal ,w miare czasu zmniejszałem Wysiłek fizyczny:siłownia 3,4/tydz.+aero codziennie(raz więcej,raz mniej) Jaka dieta po redukcji:To co napisałem wcześniej,(napewno mało węgli) Niewiem czemu,ale mam straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, przy tak małej kaloryczności,czuje [...]

Witam sprawdzenie prosze wrzuce jeszcze kiedys diete na dni nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal 26,499 26,885 [...]

1 posilek za malo wegli daj platki owsiane i wywal ta smietane, zastap ja oliwa, olejem lnianym lub orzechami 4 posilek daj jakies wegle (kasza) po treningu wywal banany zawieraja one skrobie a ona niejest weglem prostym daj glukoze albo miod mozesz dac jeszcze tran albo omega 3 Co do treningu to rozbij barki i nogi na osobne sesje To tyle odemnie

waga:72 wzrost:179 wiek:18 z silownia mam juz kontakt prawie 3 lata ale wiecie jak to bylo na poczatku... pozniej spore przerwy. 6.25 mleko 3,5% --> 250ml+ musli owocowe 100g // jedz platki owsiane, dodaj białka (np. ser biały ), mleko za tłuste, daj tran lub omega-3 10.25 (szkola) 2 bulki zwykle +szynka z kury 80-90g + mass xxl 40g // [...]

Pomijasz bardzo ważny aspekt tego wszystkiego- miskę. Btw- jak widzisz autor sam piszę, że na enanie zrobił samą rzeźbe- ops Twoja teoria już została zachwiana. Nie będę się tutaj z Tobą spierał, jednak Twoje teorie nie do końca są prawidłowe. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-08-06 23:00:27 Mógł zrobić rzeźbę bo nie miał dodatniego bilansu [...]

1) nie zabieraj warzyw z 5 tylko daj tutaj warzywa i w 5 zostaw 3) tuńczyka unikamy ze względu na obecność w nim metali ciężkich, niektórzy się z tym nie zgadzają, zrób jak chcesz 5) większość warzyw ma bardzo mało węgli i na masie nie wliczamy ich do bilansu kalorycznego, powinny one znajdowac się w każdym posiłku za wyjatkiem około treningowych. [...]

nie puszka za dwieście złotych tylko tak jak napisałem połknąłem tych puszek juz chyba z 10 albo i więcej straciłem rachube, nie wiem może mam w diecie za mało węgli ?

10 czy 1 pucha WPI nie jest koksem - to tylko uzupełnienia diety o "działaniu" takim jak i białko z kurki IMO źle rozumiesz reolę tego typu suplementów diety - nawet kreatyna nie będzie nigdy koksem :-D nie puszka za dwieście złotych tylko tak jak napisałem połknąłem tych puszek juz chyba z 10 albo i więcej straciłem rachube, nie wiem może mam w [...]